Comment rester en bonne santé sans hausser les sourcils

Dans le monde du travail de bureau moderne, nous savons tous que les exercices ergonomiques sont importants pour garder notre corps en bonne santé et sans douleur. Mais soyons réalistes, qui a envie d’être surpris en train de faire des étirements du cou au milieu d’une réunion ?

Heureusement, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice sans sourciller. Par exemple, la prochaine fois que vous participerez à une conférence téléphonique, essayez de hausser les épaules. Vos collègues supposeront simplement que vous avez une conversation très intense.

Ou, si vous vous sentez aventureux, essayez quelques étirements des hanches lors de votre prochaine pause-café. Vous pourriez avoir des regards drôles, mais au moins vous serez la personne la plus flexible de la salle de repos.

Bien sûr, aucune discussion sur l'ergonomie ne serait complète sans mentionner l'importance d'un bon support pour ordinateur portable . Non seulement il réduit la tension au niveau du cou et des épaules, mais il est également un outil pratique pour construire un fort lorsque vous vous sentez stressé. Mais ne dites pas aux RH que nous l'avons suggéré.

Plus sérieusement, les exercices ergonomiques sont essentiels au maintien d’une bonne santé au bureau. Et même s’il peut sembler idiot de s’étirer et de bouger au milieu d’une journée de travail, les avantages sont indéniables. Alors n’hésitez plus, essayez quelques tours de cou lors de votre prochain appel Zoom. Nous ne jugerons pas.

En plus de ces conseils amusants, il existe quelques exercices clés que vous pouvez intégrer à votre journée de travail pour améliorer votre posture, renforcer vos muscles et réduire le risque de blessure.

Tout d’abord, essayez quelques extensions de jambes assises. Alors que vous êtes assis sur votre chaise, soulevez une jambe du sol et étendez-la devant vous. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez-la. Répétez de l’autre côté. Cet exercice permet de renforcer les muscles de vos jambes et d’améliorer la circulation.

Un autre excellent exercice est l’ange mural. Tenez-vous dos contre un mur, les bras pliés à un angle de 90 degrés, les coudes et les poignets touchant le mur. Faites glisser lentement vos bras de haut en bas sur le mur tout en gardant vos coudes et vos poignets en contact avec le mur. Cet exercice permet d’améliorer votre posture et de réduire les douleurs dans le haut du dos et les épaules.

Enfin, n'oubliez pas votre cœur ! Engager vos muscles centraux tout au long de la journée peut aider à améliorer votre posture et à prévenir les douleurs lombaires. Essayez des levées de jambes assises ou des planches pendant votre pause déjeuner pour garder vos muscles centraux activés.

Intégrer ces exercices à votre journée de travail peut demander un peu d'effort, mais les avantages en valent la peine. Non seulement vous vous sentirez mieux physiquement, mais vous serez également plus concentré et productif tout au long de la journée. Alors n'hésitez plus, essayez-le ! Votre corps vous remerciera.