職場で人間工学的に座る方法
「エルゴノミック」という言葉はラテン語の ergon に由来し、「働くこと」を意味しますが、最近では、仕事に使用するツールのデザインとその良さ (かどうか）彼らは体を扱います。
もちろん、何世紀にもわたって変化したのは言葉の意味だけではありません。仕事の性質も変わりました。私たちのほとんどは、毎日の仕事の一部としてランニング、ハンティング、または持ち上げることを減らし、はるかに座っている.これは体にとって理想とはほど遠いものであり、人間工学に基づいたデザインが職場戦略において非常に重要な要素であるのはそのためです。デザイナーは研究開発に何年も費やし、最も人間工学的に優しい家具を作りました。企業は、従業員が働きやすく、気分が良くなる職場に何千ドルも費やしています。
椅子に正しく座る
最初に注意すべきことは、椅子に座っている自分の位置です。結局のところ、ここに数時間いる可能性があります。正しい着座姿勢とは背筋を真っ直ぐにすることだと思っている人が多いですが、実はそうである必要はありません。腰は自然なカーブになっているので、椅子で支えても大丈夫です。クッションを使用するか、椅子の背もたれを傾けて、腰部がクッションに当たるようにします。これにより、背骨上部がまっすぐに保たれ、首や肩の不快感を避けることができます。腰はできるだけ椅子の後ろにくるようにし（前かがみにならないように！）、椅子の高さは、足が床に平らになり、膝が腰よりわずかに低くなるようにします。最後に、椅子に肘掛けが付いている場合は、それを使用してください。腕が横に90度の角度を形成し、肩がリラックスして前かがみにならないようにする高さにこれらを配置するようにしてください.
キーボードの配置
悪い背中は人間工学に基づいた設計の悪さに最も一般的に関連する苦情ですが、多くの場合、反復運動過多損傷 (RSI) の形をした腕や手首の痛みも同様に一般的です。これらは多くの場合、キーボードの配置が悪いことが原因で発生します。これは非常に簡単に修正できます。キーボードを体の真正面に配置することを目指してください。おそらく机の上に 10 ～ 15 cm のスペースを確保して、タイピングを一時停止しているときに手首を休ませることができます。また、画面の中央に直接配置する必要があります。入力するときは、手首をまっすぐに伸ばす必要があります。これを容易にするためにリスト レストを使用するか、キーボードを少し傾けることができます。
画面の配置
画面の位置に関する 2 つの主な考慮事項は、姿勢と目を保護することです。画面を最適な位置に配置するには、不必要な負担を避けるために、画面の上部が目の高さにできるだけ近くなるように調整します。また、キーボードの中央に配置する必要があります。目の疲労を避けるために、画面が顔から腕の長さ分だけ離れていることを確認してください。また、日光や頭上のライトからのまぶしさが最小限になる場所に画面を配置する必要があります。非常に長い時間画面を見つめている人にとっては、スクリーンプロテクターや、目が少し楽になる曲面モニターに投資する価値があるかもしれません.
動け！
世界で最も人間工学的に優れたオフィスであっても、長時間座っていると体に負担がかかります。これに対する答えは、定期的にデスクから立ち上がって移動することです。最近では生き残るために走り回ったり狩りをする必要はないかもしれませんが、私たちの体はまだ動くように設計されています.ストレッチをして目を休めるために、20 分ごとに 1 ～ 2 分間の短い休憩を取りましょう。1 時間ごとに、長めの休憩を取って歩き回ったり、短い運動をしたりしてみてください。精神的にも肉体的にもリフレッシュした気分でデスクに戻ることができます。
上記の投稿が、コンピューターで長時間過ごす間に体をケアする最も重要な方法のいくつかを思い出させるのに役立つことを願っています.あなたの中のモバイル ワーカーは、
