Ergonomisch zitten op het werk

Het woord 'ergonomisch' komt van het Latijnse ergon, wat 'werken' betekent, hoewel tegenwoordig meer algemeen wordt aangenomen dat het betrekking heeft op het ontwerp van de hulpmiddelen die we gebruiken voor werk en hoe goed ( of niet) ze behandelen het lichaam.

Natuurlijk is niet alleen de betekenis van het woord door de eeuwen heen veranderd - de aard van het werk ook; de meesten van ons doen minder rennen, jagen of tillen als onderdeel van onze dagelijkse sleur, en veel, veel meer zitten. Dit is verre van ideaal voor het lichaam, daarom is ergonomisch design zo'n belangrijke factor in de werkplekstrategie. Ontwerpers besteden jaren aan R&D om de meest ergonomische meubels te maken; bedrijven geven duizenden uit aan werkplekken die hun mensen helpen beter te werken – en zich beter te voelen.

Het was een belangrijke overweging voor ons toen we Gustav ook creëerden. Nu werken op afstand meer gemeengoed is dan ooit, wilden we werknemers overal ter wereld een hulpmiddel bieden dat zowel voor het lichaam als voor mobiel werken praktisch was. Al ons onderzoek heeft ons behoorlijk wat kennis opgeleverd over de juiste manier om te zitten, dus we dachten dat we de belangrijkste punten hier zouden delen.

Correct in uw stoel zitten

Het eerste waar u op moet letten, is uw positie in uw stoel. De kans is immers groot dat je hier meerdere uren zit! Veel mensen gaan ervan uit dat een correcte zithouding een volledig rechte rug is, maar dat is in feite niet nodig. Je onderrug heeft een natuurlijke kromming, dus het is goed dat deze ondersteund wordt door de stoel. U kunt kussens gebruiken of de rugleuning van de stoel kantelen zodat uw lendenstreek erop rust. Hierdoor blijft uw bovenste wervelkolom recht, wat ongemak in de nek en schouders helpt voorkomen. De heupen moeten zo ver mogelijk naar achteren in de stoel staan ​​(niet onderuitgezakt!) en u moet de hoogte van de stoel zo plaatsen dat uw voeten plat op de grond staan ​​en uw knieën net iets lager zijn dan uw heupen. Tot slot, als uw stoel wordt geleverd met armleuningen, gebruik ze dan! Probeer deze op een hoogte te plaatsen waarbij je armen een hoek van 90 graden naast je kunnen vormen en je schouders ontspannen en niet gebogen zijn.

 Uw toetsenbord positioneren

 Hoewel een slechte rug de klacht is die het meest wordt geassocieerd met een slecht ergonomisch ontwerp, komen pijn in de armen en polsen, vaak in de vorm van RSI's, bijna net zo vaak voor. Deze zijn vaak het gevolg van een slechte plaatsing van het toetsenbord - iets dat heel eenvoudig te repareren is. Probeer het toetsenbord recht voor uw lichaam te plaatsen, met misschien een ruimte van 10 – 15 cm op het bureau om uw polsen te laten rusten terwijl u stopt met typen. Het moet ook direct in het midden van het scherm staan. Terwijl u typt, moeten uw polsen recht zijn - u kunt een polssteun gebruiken om dit te vergemakkelijken, of u kunt uw toetsenbord iets kantelen.

 Uw scherm positioneren

 Twee belangrijke overwegingen voor uw schermpositie zijn om uw houding en uw ogen te beschermen. Om uw scherm voor een optimale houding te plaatsen, stelt u het zo af dat de bovenkant van het scherm zo dicht mogelijk bij uw ooghoogte zit, om onnodige inspanning te voorkomen. Het moet ook gecentreerd zijn boven je toetsenbord. Om vermoeide ogen te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat het scherm iets meer dan een armlengte van uw gezicht verwijderd is. Plaats het scherm ook op een plaats waar de schittering van zonlicht of bovenlichten minimaal is. Voor degenen die heel veel uren naar het scherm staren, kan het de moeite waard zijn om te investeren in een schermbeschermer, of zelfs een gebogen monitor die de dingen een beetje gemakkelijker voor de ogen kan maken. Voor de telewerkers die er zijn, zult u blij zijn te weten dat Gustav is ontworpen om te functioneren als een veelzijdige laptopstandaard, waardoor u de perfecte hoek hebt om ergonomisch te werken, of u nu aan de keukentafel zit, het thuiskantoor, of zelfs ergens exotischer.

 Verplaatsen!

 Zelfs met het ergonomisch meest ergonomische kantoor ter wereld, zal langdurig zitten zijn tol eisen van je lichaam. Het antwoord hierop is om regelmatig op te staan ​​van je bureau en te bewegen. We hoeven tegenwoordig misschien niet meer rond te rennen en te jagen om te overleven, maar ons lichaam is nog steeds ontworpen om te bewegen. Streef naar een korte pauze van één tot twee minuten om de twintig minuten om uit te rekken en je ogen rust te geven. Probeer elk uur langere pauzes te nemen en rond te lopen, of zelfs een korte training te doorlopen. Je komt weer fris aan je bureau, zowel mentaal als fysiek.

  We hopen dat het bovenstaande bericht een nuttige herinnering is geweest aan enkele van de belangrijkste manieren waarop je voor je lichaam kunt zorgen terwijl je die lange dagen achter de computer doorbrengt. Voor de mobiele werkers onder u, bekijk de Gustav-reeks om te zien hoe u van elke ruimte uw ruimte kunt maken – ergonomisch!