Tips för ergonomiskt arbete på hemmakontoret
Om du är något som en genomsnittlig person, tillbringar du förmodligen större delen av dagen med att sitta vid ett skrivbord i en kontorsstol. Och om du är som de flesta andra är ditt skrivbord och stol förmodligen inte särskilt ergonomiskt inrättade: Enligt en Harvard Business Review-studie har endast cirka 20 % av kontorsanställda tillgång till ergonomiska möbler.
Även om du arbetar hemifrån är det viktigt att följa ergonomiska riktlinjer. Inte bara så att du kan bli mer produktiv och effektiv, utan också för att undvika smärta i nacke, rygg och armar.
Den goda nyheten är att några enkla ändringar är allt du behöver göra på din arbetsyta, även på ett hemmakontor, för att minska belastningen på din kropp och öka din komfort.
Tips: Med ett verktyg som Gustav kan du göra vilken plats som helst i ditt hem till en ergonomisk arbetsyta på nolltid.
Varför är det viktigt att arbeta ergonomiskt på hemmakontoret?
Om du är en av de miljontals människor som jobbar hemifrån idag kanske du tror att du bara kan sitta vid köksbordet eller ställa dig i soffan. Så länge du har en bärbar dator och en bra Wi-Fi-anslutning spelar det ingen roll var du arbetar, eller hur?
Inte helt. Faktum är att inrättandet av ett ergonomiskt hemmakontor är viktigare än någonsin: att arbeta i en ergonomisk miljö gör att din kropp kan behålla sin naturliga inriktning. Detta innebär mindre belastning på dina muskler, leder och ligament, vilket kan hjälpa till att förebygga tillstånd som karpaltunnelsyndrom, tendinit och andra repetitiva belastningsskador. Dessutom förbättrar bra hållning andning och cirkulation, vilket kan leda till högre energinivåer och överlag bättre hälsa.
Viktigt: Sund hållning på hemmakontoret
En sund hållning är viktig för det allmänna välbefinnandet, men kan vara särskilt utmanande när du arbetar hemifrån. Att sitta på huk framför datorn hela dagen kan leda till nack- och ryggvärk, huvudvärk och trötthet.
Tips: Gustav kan också optimalt användas som bärbar stativ på hemmakontoret, vilket ger din skärm i ögonhöjd. Detta förhindrar inte bara hållningsproblem, utan låter dig också sitta mer avslappnad – och arbeta produktivt var som helst i ditt hem. Det är bäst att placera din arbetsstation med Gustav i rät vinkel mot ett fönster. På så sätt drar du nytta av naturligt ljus utan att solljus förblindar skärmen.
De bästa ergonomiska produkterna för ett hälsosammare hemmakontor
Från stolar till tangentbord, det finns en mängd olika alternativ för att passa varje budget och behov. Om du vill göra ditt hemmakontor mer bekvämt och ergonomiskt är dessa fem produkter ett bra ställe att börja:
Ergonomisk stol
Detta är en av de viktigaste investeringarna du kan göra för ditt hemmakontor. En bra ergonomisk stol stödjer din rygg och hjälper till att hålla ryggraden upprätt. Den ska också vara justerbar så att du kan hitta den perfekta höjden och vinkeln för dina behov.
Stående skrivbordskonverterare
Om du inte har budget för ett fullt stående skrivbord är en omvandlare en bra kompromiss. Du kan använda den med ditt befintliga skrivbord för att skapa en högre arbetsyta som gör att du kan arbeta stående. Se bara till att du justerar den ofta så att du inte står i ett läge för länge.
Gustav
Gustav Original är den första bärbara kontorsverktygslådan som fungerar som ett stativ för bärbar dator. Lätt, snygg och med plats för alla dina nödvändiga arbetssaker, Gustav låter dig ställa in din arbetsyta på några sekunder. Gustav är designad för alla personer i agila kontor, hot-dekers, aktivitetsbaserat arbete och för att arbeta på hemmakontoret.
Ergonomiskt tangentbord och mus
Ett ergonomiskt tangentbord och mus kan hjälpa till att minska handledens smärta och trötthet. Leta efter ett delat tangentbord med ett justerbart handledsstöd och en mus med ett justerbart grepp och markörhastighetskontroll.
Fotstöd
Om dina fötter inte når golvet när du sitter i stolen, höj dem med ett fotstöd. Detta kommer att lindra belastningen på dina ben och rygg. Välj ett material som är bekvämt för dina fötter, lätt att rengöra och smälter in väl med resten av möblerna.
Ergonomi på arbetsplatsen - så enkelt är det!
En ergonomisk arbetsstation på ditt hemmakontor hjälper dig att undvika smärta och skador. Ergonomiska möbler hjälper dig att behålla en bra hållning och inriktning medan du arbetar och kan hjälpa till att förebygga åkommor som karpaltunnelsyndrom, nacke och ryggsmärtor.
Ett ergonomiskt hemmakontor behöver inte vara dyrt: det finns faktiskt några enkla saker du kan göra för att sätta upp en ergonomisk arbetsstation i ditt eget hem.
Oavsett om du arbetar hemifrån tillfälligt eller permanent är det viktigt att sätta upp en ergonomisk arbetsstation som passar dina behov. Att arbeta med Gustav kan förebygga smärta och skador relaterade till dålig hållning och upprepad påfrestning – och säkerställer att ditt hemmakontor är redo att användas var som helst i huset på några sekunder.
