Top tips til at få hjemmearbejde til at fungere

Så hvad lærte 2020 os om arbejde?

 

Én ting er sikkert: Den traditionelle kontorbaserede model er bestemt ikke den eneste måde at gøre tingene på længere. Da Covid-pandemien ramte, og arbejdere over hele verden blev tvunget hjem, var et af de mest overraskende elementer, hvor smidig overgangen til onlinearbejde var. Ingen tvivl om det – teknologien til fjernarbejde er egnet til formålet.

Men mens teknologien er oppe at køre, tjente det pludselige skift til hjemmearbejde til at fremhæve nogle få områder, hvor vi som arbejdere måske skulle tilpasse os. Mange fandt det svært at finde balancen mellem arbejde og hjemmeliv, mens kiropraktorer blev oversvømmet med bookinger, da nedlukningerne sluttede, hvor så mange mennesker havde tilbragt uger krumbøjet over en bærbar computer ved køkkenbordet.

Med mange analytikere, der bemærker, at 2020 tjente til at fremskynde ændringer i arbejdsverdenen, der allerede fandt sted, er chancerne for, at mange af os vil bruge mere tid på at arbejde hjemme i de kommende år. Da 2020 fungerede som noget af en "stresstest" for konceptet fjernarbejde, tænkte vi, at vi ville samle nogle af de vigtigste erfaringer om at arbejde hjemmefra.

  

1. Hold pauser

 Tilbage på kontoret er der naturlige pauser i arbejdsdagen: gåturen til kaffemaskinen eller cafeteriet, chatten med en kollega forbi dit skrivebord. Men når du arbejder hjemme, er disse velkomne distraktioner ikke så regelmæssige, hvilket betyder, at det kan være alt for nemt at blive siddende ved dit skrivebord i længere perioder. Desuden føler mange, at de er mere pressede for at være til rådighed hele dagen, for ikke at deres arbejdsgiver tror, ​​at de 'slap af derhjemme'. Igen resulterer dette i mere tid ved skrivebordet, end det kunne være tilfældet på kontoret.

Sandheden er dog, pauser er vigtige; forskning har vist regelmæssige pauser på arbejdet forbedrer koncentration, kreativitet og velvære. Prøv at planlægge nedetid i løbet af dagen – tid til at stå op, bevæge sig eller bare gøre noget helt andet i kort tid. For lad os være ærlige, arbejder du virkelig hele tiden, du er på kontoret?

 

2. Eje din plads

 I løbet af de første uger af lockdown befandt mange, der var nye til at arbejde hjemme, sig selv siddende ved køkkenbordet. Om aftenen ville den bærbare computer og notesblokke give plads til aftensmåltidet, og 'hjemmekontoret' ville først vende tilbage efter morgenmaden var ryddet væk. Dette er langt fra ideelt. At have et rum, der er dedikeret til arbejde, vil ikke kun hjælpe dig med at forblive organiseret, men vil hjælpe med at gøre det psykologiske skift fra hjemmeliv til arbejdsliv lidt klarere. Et dedikeret kontorlokale, det være sig et værelse i huset eller et skur for enden af ​​haven er ideelt, selvom det selvfølgelig ikke altid er muligt for mange, der bor i byer, hvor der er begrænset overnatning. Alligevel er det vigtigt at have en måde at ’eje pladsen på’, og et bærbart hjemmekontor som Gustav giver en smart løsning. Med alt gemt væk, og lige hvor du efterlod det, er Gustav den perfekte ledsager til den mobile medarbejder – dit kontor i en kasse.

 

3. Arbejd ergonomisk

 Kontoret er måske ikke det mest inspirerende eller afslappende sted at være, men det har én ting for sig: det er et specialdesignet arbejdsrum. Det betyder, at funktioner som skrivebordshøjde, stole og skærmposition alle er designet med komfort i tankerne. Da arbejdsverdenen greb deres bærbare computere og flygtede hjem, brugte mange mennesker deres første uger sammenkrøbet i sofaen eller siddende på ubehagelige spisebordsstole. Se en anden epidemi af ryg- og nakkesmerter. Men ingen arbejder på deres bedste, når de føler sig utilpas, og det siger sig selv, at vi alle ønsker at undgå rygsmerter forårsaget af forkert siddeplads.Så prøv så meget som muligt at huske nogle grundlæggende ergonomiske principper, når du arbejder hjemmefra: arbejd ved et skrivebord, hvor du kan holde dine albuer og håndled i samme højde og placere din stol, så dine hofter og knæ også er i samme højde Prøv at sidde armslængde fra din skærm for at beskytte dine øjne, og måske vigtigst af alt, rejs dig fra dit skrivebord og bevæg dig med jævne mellemrum.

 

4. Spis og drik godt

 En kliché, der har eksisteret allerede før pandemien, er, at når du arbejder hjemmefra, vil du sandsynligvis tjekke køleskabet hvert 15. minut. Men som mange klichéer er der en vis sandhed i ideen, og under lockdown rapporterede mange mennesker faktisk om at snacke oftere - og mindre sundt - end de ville have gjort på kontoret. Fordelene for dit humør og din koncentration ved at spise sundt og forblive hydreret er veldokumenterede; udfordringen er selvfølgelig at gøre det. Måltidsplanlægning og batch-tilberedning for at gøre sunde frokoster nemme er en god ide, ligesom det er at holde skåle med sunde snacks let tilgængelige. Prøv at undgå at arbejde i køkkenet, hvor fristelsen er alt for stor, men undgå selvfølgelig at gå for langt den anden vej og helt gå glip af frokosten. At fylde en genanvendelig flaske vand op i starten af ​​dagen og holde den på dig kan være en god påmindelse om at forblive hydreret – afgørende for en hel dag med videoopkald!

 

5. Adskillelse

En af de mest almindeligt rapporterede vanskeligheder ved at arbejde hjemmefra er udfordringen med at 'slukke' og vide, hvornår arbejdet er færdigt, og hjemmelivet begynder. Som nævnt ovenfor kan det hjælpe at have et dedikeret fysisk rum – eller et bærbart kontor – der kan lukkes ved slutningen af ​​arbejdsdagen, men der er andre måder at sikre, at arbejdet ikke også overtager dit hjemliv. Indstil en alarm til et bestemt tidspunkt hver dag, og vær streng med dig selv, så du bliver færdig, når den går i gang. Prøv at undgå at have arbejdsrelaterede apps – især e-mail – på din telefon, så du ikke bliver fristet til at tjekke dem efter arbejdstid. Og skab måske en rutine efter arbejde som en gåtur, madlavning eller endda læsning i badet i en time, der fortæller din krop, at arbejdsdagen er slut. At være seriøs omkring at beskytte din nedetid er en af ​​de mest effektive måder at undgå udbrændthed og fortsætte med at arbejde hjemmefra som en positiv ting.

 

6. Hold personlige forbindelser med kolleger

 Du vidste aldrig, hvor meget du ville savne dem, vel? Det er sandt, at relationer til kolleger ikke altid er de nemmeste, men de personlige forbindelser og den fælles følelse af formål, der kommer af at arbejde i et team, er ofte nogle af de stærkeste motiverende faktorer ved et job. Kontakt med kollegaer var bestemt et af de mest rapporterede elementer, som folk savnede under nedlukningerne i 2020, og Zoom-kaffemøder, hvor kollegerne fangede intet andet end en snak, blev en populær og vigtig del af det nye arbejdslandskab. Hvis fjernarbejde faktisk bliver mere udbredt efter Covid, så er det vigtigt at finde en måde at opretholde regelmæssig kontakt med kolleger på, enten via onlinemøder eller ved at sikre, at alle medlemmer af et team er fysisk til stede på bestemte tidspunkter. Bare fordi vi har teknologien til alle at arbejde alene, betyder det ikke, at det er den bedste måde.

 

Sammenfattende ville fleksibelt og fjernarbejde være blevet normen i de næste 10 år med eller uden Covid, da medarbejdere leder efter roller med mere balance mellem arbejde og privatliv, og arbejdsgivere søger at spare penge på plads. Ved at lære nogle af lektionerne fra lockdownen kan vi gøre overgangen til en mere 'placeringsflydende' måde at arbejde på til en positiv måde.

 

 

 

.