Consejos para un trabajo ergonómico en la oficina en casa

Si eres como la persona promedio, probablemente pases la mayor parte de tu día sentado en un escritorio en una silla de oficina. Y si eres como la mayoría de las personas, tu escritorio y silla probablemente no estén configurados de manera muy ergonómica: Según un estudio de Harvard Business Review, solo alrededor del 20% de los trabajadores de oficina tienen acceso a muebles ergonómicos.

Incluso si trabajas desde casa, es importante seguir las pautas ergonómicas. No solo para que puedas ser más productivo y eficiente, sino también para evitar el dolor en el cuello, la espalda y los brazos.

La buena noticia es que unos pocos cambios simples son todo lo que necesitas hacer en tu espacio de trabajo, incluso en una oficina en casa, para reducir la tensión en tu cuerpo y aumentar tu comodidad.

Consejo: Con una herramienta como Gustav, puedes convertir cualquier lugar de tu hogar en un espacio de trabajo ergonómico en poco tiempo.

¿Por qué es importante trabajar de manera ergonómica en la oficina en casa?

Si eres una de las millones de personas que trabajan desde casa hoy, puedes pensar que solo puedes sentarte en la mesa de la cocina o instalarte en el sofá. Mientras tengas una laptop y una buena conexión Wi-Fi, no importa dónde trabajes, ¿verdad?

No del todo. De hecho, establecer una oficina en casa ergonómica es más importante que nunca: trabajar en un entorno ergonómico permite que tu cuerpo mantenga su alineación natural. Esto significa menos tensión en tus músculos, articulaciones y ligamentos, lo que puede ayudar a prevenir condiciones como el síndrome del túnel carpiano, la tendinitis y otras lesiones por esfuerzo repetitivo. Además, una buena postura mejora la respiración y la circulación, lo que puede llevar a niveles de energía más altos y a una mejor salud en general.

Importante: Postura saludable en la oficina en casa

Una postura saludable es importante para el bienestar general, pero puede ser particularmente desafiante al trabajar desde casa. Estar agachado frente a la computadora todo el día puede provocar dolor de cuello y espalda, dolores de cabeza y fatiga.

Consejo: Gustav también se puede utilizar de manera óptima como soporte para laptop en la oficina en casa, elevando tu pantalla a la altura de los ojos. Esto no solo previene problemas de postura, sino que también te permite sentarte de manera más relajada y trabajar de forma productiva en cualquier lugar de tu hogar. Lo mejor es posicionar tu estación de trabajo con Gustav en un ángulo recto con respecto a una ventana. De esta manera, te beneficias de la luz natural sin que la luz del sol deslumbre tu pantalla.

Los mejores productos ergonómicos para un hogar oficina más saludable

Desde sillas hasta teclados, hay una variedad de opciones para adaptarse a cada presupuesto y necesidad. Si deseas hacer que tu oficina en casa sea más cómoda y ergonómica, estos cinco productos son un buen lugar para comenzar:

Silla ergonómica

Esta es una de las inversiones más importantes que puedes hacer para tu oficina en casa. Una buena silla ergonómica apoyará tu espalda y ayudará a mantener tu columna recta. También debería ser ajustable para que puedas encontrar la altura y el ángulo perfectos para tus necesidades.

convertidor de escritorio de pie

Si no tienes el presupuesto para un escritorio de pie completo, un convertidor es un buen compromiso. Puedes usarlo con tu escritorio actual para crear una superficie de trabajo más alta que te permita trabajar de pie. Solo asegúrate de ajustarlo con frecuencia para que no permanezcas en una posición durante demasiado tiempo.

Gustav

Gustav Original es la primera caja de herramientas de oficina portátil que también funciona como soporte para laptop. Ligero, elegante y con espacio para todos tus elementos esenciales de trabajo, Gustav te permite configurar tu espacio de trabajo en segundos. Gustav está diseñado para todas las personas en oficinas ágiles, trabajadores en escritorios compartidos, trabajo basado en actividades y para trabajar en la oficina en casa.

Teclado y ratón ergonómicos

Un teclado y un ratón ergonómicos pueden ayudar a reducir el dolor y la fatiga en las muñecas. Busca un teclado dividido con un reposamuñecas ajustable y un ratón con un agarre ajustable y control de velocidad del cursor.

Reposapiés

Si tus pies no tocan el suelo cuando te sientas en tu silla, elévalos con un reposapiés. Esto aliviará la tensión en tus piernas y espalda. Elige un material que sea cómodo para tus pies, fácil de limpiar y que se integre bien con el resto de los muebles.

¡Ergonomía en el lugar de trabajo - así de fácil!

Un puesto de trabajo ergonómico en tu oficina en casa te ayuda a evitar el dolor y las lesiones. Los muebles ergonómicos te ayudan a mantener una buena postura y alineación mientras trabajas y pueden ayudar a prevenir dolencias como el síndrome del túnel carpiano, el dolor de cuello y de espalda.

Una oficina en casa ergonómica no tiene que ser cara: de hecho, hay algunas cosas simples que puedes hacer para configurar un puesto de trabajo ergonómico en tu propia casa.

Ya sea que estés trabajando desde casa temporal o permanentemente, es importante establecer un espacio de trabajo ergonómico que se adapte a tus necesidades. Trabajar con Gustav puede prevenir el dolor y las lesiones relacionadas con una mala postura y la tensión repetitiva, y asegura que tu oficina en casa esté lista para usar en cualquier lugar de la casa en segundos.